Комплекс упражнений по профилактике и коррекции

плоскостопия у детей, применяемых в домашних условиях.

(Рекомендации для родителей)

• Ходьба на пятках, на носках: сначала медленно, затем постепенно увеличивая темп.
• Посадите ребенка на стул (скамейку) и попросите попеременно сгибать и разгибать пальцы на ногах и вращать стопами.
• Положите на пол тонкий лист бумаги или старую газету. Пусть ребенок хорошенько помнет ее босыми ножками, а потом пальцами ноги поднимет с пола.
• Научите ребенка с помощью ног поднимать с пола предметы разных размеров: карандаши, резиновые игрушки, детали конструктора. Начинайте с больших предметов и постепенно переходите к совсем маленьким. Сначала пусть ребенок выполняет это упражнение сидя на стуле (скамейке), одновременно двумя ногами. Затем постепенно усложняйте задачу – пусть поднимает предметы стоя, пальцами одной ноги.
• Положите небольшую доску на пол – пусть ребенок ходит по ней. Затем подложите под края доски несколько книг и попросите его пройти по ней. Когда ребенок освоит ходьбу по приподнятой доске, потихоньку усложняйте упражнение и поднимайте только один конец доски, образуя горку. Пусть ребенок, ни на что не опираясь, забирается на нее и спускается.
• Положите на пол мяч и попросите ребенка покатать его сначала одной ногой, а затем – другой. Следите, чтобы ребенок учился мышцами стопы удерживать мяч на одном месте. Для этого на полу можно мелом начертить круг, за который мяч не должен выкатываться. При выполнении этого упражнения желательно чередовать мячики разного размера – от совсем маленьких шариков до больших надувных мячей.
• Пусть ребенок подошвой одной ноги погладит голень другой ноги (снизу вверх) и наоборот.