Исследовательская работа «Методика развития гибкости у учениц старших классов на уроках физической культуры»

Среди различных сторон двигательной функции человека важная роль принадлежит гибкости как средства для общего физического развития, роста спортивно-технического мастерства, так и для подготовки к производительному труду.

Изучение развития гибкости у лиц различного пола, возраста, состояния здоровья и уровня тренированности имеет большое значение для физиологии, анатомии, теории физической культуры, спорта.

Касаясь возрастного аспекта проявления гибкости можно отметить, что гибкость зависит от возраста. Обычно подвижность крупных звеньев тела постепенно увеличивается до 13-14 лет, объясняется тем, что в этом возрасте мышечно-связочный аппарат более эластичен и растяжим.

В возрасте от 13-14 лет наблюдается стабилизация развития гибкости, и, как правило, к 16-17 годам стабилизация заканчивается, происходит остановка развития, а затем имеет устойчивую тенденцию к снижению.

Исследование развития гибкости важно не только для разработки способов направленного совершенствования этой функции, но и в связи с необходимостью укрепления различных звеньев суставно-связочного аппарата. Изучение возрастных особенностей развития гибкости создает возможность целенаправленного воздействия средствами физической культуры для достижения оптимальных показателей. Это доказано тем, что различные аспекты проблемы развития гибкости уже длительное время являются предметом исследований отечественных ученых.

Основными методами оценки гибкости служат простейшие упражнения – тесты.

1. Подвижность позвоночного столба. Определяется по степени наклона туловища вперед.

2. Подвижность в плечевом суставе. Выполняется выкрут в плечевых суставах. Подвижность плечевого сустава оценивают по расстоянию между кистями рук при выкрутке: чем меньше расстояние, тем выше гибкость этого сустава, и наоборот.

3. Подвижность в тазобедренном суставе. Выполняется сед на шпагат. Уровень подвижности в данном суставе оценивают по расстоянию от пола до копчика, чем меньше расстояние, тем выше уровень гибкости, и наоборот. Для определения гибкости этого сустава также применяют сгибание, разгибание или отведение прямой ноги выше горизонтали. Упражнения удобно выполнять возле гимнастической стенки.

4. Подвижность в коленных и голеностопных суставах. Выполняется приседание с вытянутыми вперед руками. О высокой подвижности в данных суставах свидетельствует полное приседание.

Анализ учебно-методической литературы выявил важность развития гибкости у детей школьного возраста.

Гибкость позволяет быстрее и лучше овладевать рациональной техникой выполнения двигательного действия с меньшей затратой силы и других физических качеств, что в конечном итоге способствует повышению физической подготовленности.

В школьной программе по физическому воспитанию имеется значительное количество упражнений, выполнение которых лимитируется качественным состоянием гибкости. Поэтому учителя физической культуры должны постоянно поддерживать и развивать высокий уровень развития гибкости, так как в противном случае она, как и сила, снижается.

От администратора сайта: если Вы желаете ознакомиться с полным текстом представленной работы, Вы можете скачать её с сайта в полном объёме.